如何考取體適能指導員 – 初級
Skill 1
姿勢確認 (預備位置) – 開始教檢測的第一個動作
站姿確認
1) 確定寬度 – 體里面積代表穩定度（避免晃動）
– 雙腳打開與肩或髖同寬
2) 確定方向 – 膝蓋與腳尖朝向正前方（兩隻腳變成 11）注意腳尖不要往外，髕骨的位置永遠跟著腳尖走。
3) 膝蓋保持彈性 – 膝蓋鎖死肌肉會收縮，進而造成關節較多壓力。(股四頭肌微微放鬆）骨盆在正中位置。
4) 脊柱自然延伸（抬頭挺胸背打直），肩膀往後往下壓放鬆。下巴微收，眼睛直視正前方。
＊站姿與坐姿提醒一樣
— 30秒—-
仰臥姿確認
1) 確定寬度 – 雙腳打開與肩或髖同寬
2) 確定方向 – 膝蓋與腳尖朝上
3) 骨膝蓋保持彈性 – 膝蓋鎖死肌肉會收縮，進而造成關節較多壓力。(股四頭肌微微放鬆）骨盆在正中位置。（肚子沒用力時，骨盆容易前傾）下背貼緊。
4) 肩膀往後往下壓放鬆。下巴微收，眼睛直視正上方。
— 30秒—-
四足跪姿確認（未）
1) 確定寬度 – 雙腳打開與肩或髖同寬
2) 確定方向 – 膝蓋與腳尖朝上
3) 骨盆在正中位置（肚子沒用力時，骨盆容易前傾）下背貼緊。
4) 肩膀往後往下壓放鬆。下巴微收，眼睛直視正上方。
— 30秒—-